co do twarogu

[...] do wbicia 5000kcal Lody akurat były i czasem są ale rzadko jak już to raz na tydzień lub nawet mniej. Serki owocowe, nie widze nic w tym złego, przeciez nie bede ciagle twarogu jadł, potrzebuje takich produktów do nabijania węgli ;p Były zresztą dowody że nie ma znaczenia czy jemy zdrowe czy brudne jedzenie. 900kcal z "syfu" to i tak mało... [...]

[...] później mieć trochę czasu wolnego. Także, na śniadanie poszły tosty, drugi posiłek, który zjem zaraz, to płatki owsiane, następnie czeka mnie ryż i kurczak, i moj sheak z twarogu, na kolacje jajka. Dzisiaj bez żadnych udziwnień, po prostu odpoczywam, i szykuje się na kolejny pracowity tydzień, także do jutra :). (Gdyby coś uległo zmianie, będę [...]

I mleko 300ml 2% + płatki owsiane 175g + rodzynki 40g + banan +twaróg 100g + łyżka oliwy zamiast twarogu dałbym jaja II 1worek ryżu + 3bułki z sałata pomidorem ogorkiem wedlinka + 1 porcje z piersi z kurczaka + Danone + trochę dżemu + rodzynki 20 g coś dużo tego daj ryż brązowy do tego kurczak i oliwa i warzywa bądź pieczywo razowe z mięskiem [...]

"w twarogu są minimalne ilości latozy.. ale ok byle by wpc z oliwą" Ale co, mam pić tę oliwę duszkiem? "pełnowartościowy posiłek powienien składać się z tłuszczy warzyw i białka można dodać ww i tak pownien wyglądać posiłek na studiach nie orzechy" To mogę dodać WPC i jakieś węglowodany do tych orzechów. "oliwy ile Ci [...]

[...] lub skrzydełka z ryżem lub frytkami robionymi w Tefal Actifry z 400 g ziemniaków + 1 łyżka stołowa oleju, a do tego jakieś warzywo 5 posiłek przed spaniem pół kostki chudego twarogu (140 g) w weekend troszkę się to zmienia, bo śniadanie jem ok. g. 10, 2 posiłek ok. g. 12, a 3 wypada, obiad jem ok. g. 15, a między obiadem a twarogiem jem 2 jajka [...]

[...] 35 dag kurczaka + ketczup 1000 kalorii- 500 gram lasani z biedronki ta co mam w avatarze polecam zaj**iscie smaczna 950 kalorii - panczo tortila [ 100 kalori-100 gram twarogu chudego Wczoraj miałem okno żywieniowe 16/8 dziś udało mi sie zmieśćic w 18/6 Samopoczucie wspaniałe swietne zaraz bede wtranżalał lasanie przepije sobie [...]

[...] kromka z kiełkami rzeżuchy wrzystko popite połową szklanki wcześniej namoczonego sienia lnu (3 pieguskiczy ciś podobnego niepamientam :-0) - godzina +,- 10,00> 0,2kg twarogu pułtustego z chlebem i smakowitą - 12>puł pomidora,garstka naśon słonecznika - 14,30 > cztery dojrzałę banany ,banany 2 złkg ? (- w sklepach 2 godziny [...]

Czy za bułkę dać ryż brązowy? Co na noc zamiast twarogu? Łososia jem około w 4 posiłkach w tygodniu. Warzyw to tej pory jadłem sporo, ale w okolicach treningu również, a dowiedziałem się, że jest to niewskazane, więc na próbę wywaliłem. Makaron w posiłku po treningu użyłem taki by miał węgle proste i wysokie IG, na co proponijesz to zmienić? Sos [...]

[...] nie czerp z weglowodanów bo to białko z ryzu,kaszy,makaronu,chleba itp. to białko roslinne ktorego nie wliczaj do bilansu,wlicza sie tylko zwierzęce własnnie z miesa,ryb,jaj,twarogu. W diecie nie uwzgledniasz tłuszczy oliwa z oliwe,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,pestki dyni słonecznika,sezam,siemie lniane,kokos to nie dobrze pełnia w [...]

.Śniadanie ok. 7.00 ----------------------------------------------------------- *mleko chude 200 ml. B=7 T=3 WW=5 OK *płatki kukurydzianee 100 gram B=8,2 T=1,2 WW=81 PLATKI OWSIANE!KUKURADZIANE TO SHIT;) *2 jaja całe ok. 100 gram B=12,5 T=10 WW=0,6 OK *orzechy wloskie 15 gram B=2,4 T=9 WW=1,8 OK _________________________________ [...]

Janca - no 17h to wcześnie dosyć. W takiej sytuacji mozna dodać węgle w trakcie wysiłku ;-) diwadek - nie jestem fanem spożywania twarogu przed treningiem, ale moze być. Może być też mięso - przecież można je ugotować wczesniej ;-) sebaMarsz - am nie stosuję, ale znam wiele osób co chwalą. Ja aktualnei zgłebiam temat nootropików. L'arbre - warto [...]

[...] + 150g piersi + 5ml oliwy 14:00 - 100g ryżu + 150g piersi + 5ml oliwy 15:30 - 17:30 - trening po treningu 2 banany 18:00 - 80g ryżu + 150g piersi + 5ml oliwy 21:30 - 250g twarogu + 10ml oliwy + 20g białka Trening: 1. Wycisk sztangielek skos "+" 4x po 7 pow 2. Brama, wyciąg dolny 4x po 7 pow 3. Wyciskanie sztangi na suwnicy skos "-" 4x po [...]

[...] 5ml oliwy 15:10 - 100g makaronu + 150g mięsa mielonego + 5ml oliwy 18:00 - 9 pierogów ruskich + kawa 20:30 - jajecznica z 6 jajek + 4 kromki pieczywa razowego 22:00 - 200g twarogu chudego + 10ml oliwy Mało mam kcal w diecie... Muszę coś z tym zrobić tylko jeszcze nie wiem co może doradzicie ? Dodaje jeszcze zdjęcie szkolnej michy :D [...]

[...] to nie jest wielki wydatek) po treningu jesz to co ci ugotuje mama (jak to bedzie zupa, to dodaj jajka, jak ziemniaki i mięsko to lepiej dla ciebie!) kolacja to pół kostki twarogu i płatki owsiane. Do każdego posiłku dodajesz 5g oliwy - oprócz tych co jesz jajka w celu lepszego wchłaniania witamin z warzyw których musisz jeść dużo.(czyli [...]

sniadanie jajecznica 5jaj +kromka chleba pelnoziarnistego (70-80g) 2 sniadanie kostka twarogu lub puszka tunczyka 200g przed treningiem 0k 150g piersi lub innego miecha przewaznie stek wolowy 50g kaszy lub ryzu brazowego jakas sorowka po treningu to samo co przed treningiem kolacja puszka tunczyka lub kostka twarogu Nie pracuje nie ucze sie [...]

[...] 19:00-21:00 trening MMMA/Siłownia 5 posiłek w dni treningu siłowego: 200g piersi z kurczaka 100g ryżu 5 posiłek: w dni treningu MMA / 6 posiłek w dni treningu siłowego 125g twarogu+mieszanka wedlowska 1x1caps Magnez Chela Mag B6 Napoje: duże ilości wody około 3l dziennie oraz zielona herbata z miodem i cytryną. Zmieniony przez - Gala93 w dniu [...]

[...] jakaś wędlinka, generalnie jesz tylko białko i mało tłuszczy. Druga: - jesz węglowodany o niskim IG, czyli sałatkę warzywną z odrobiną oliwy. Trochę białka w postaci twarogu. Pierwsza szkoła popularniejsza, druga lepsza jeżeli masz problem z zaśnięciem w przypadku stosowania samych białek. Co więcej... postaraj się równomiernie rozłożyć [...]

Opiszę moją dzisiejszą dietę, co jadłem, może być? 7 rano : 250 g twarogu + 30 g dzemu + GET FN AMP'd 10.00 Kawa sypana bez cukru, sok pomaranczowy 100 ml (kingsway, ten bez cukru, 100% owoców) 15.00 85 g makaronu razowego 140 g piersi z kurczaka (smażona na oleju ryżowym, mało oleju, z papryką czerwoną surową, z mlekiem i przyprawami) sałatka : [...]

[...] podam swóje przykładowe zestawienie. śniadanie: 100g owianych,garść rodzynek,mały banan,mała garść orzechów włoskich. + 80-100ml jogurty naturalnego drugie śniadanie: 150g twarogu,warzywa / tuńczyk z wody dwie chude kromki chleba pełnoziarnistego żytniego. obiad - 200-300g indyka lub kurczaka (w obu przypadkach piersi) do tego warzywa. [...]

7:30- 30g WHEY PROTEIN 80% z 200ml mleka 2%+100g chleba razowego+100g twarogu poltlustego /SZKODA TEJ ODZYWKI. ZOSTAW JA ZARAZ PO TERENINGU 10:35-100g chleba razowego+100g polendwicy /DODAJ JAKIS OWOC LUB WARZYWA, NASIONA SLONECZNIKA 13:30- to samo co o 10:35 /J.W. 16:30- 100g kaszy+ 100g miesa(wolowina lub piers z kurczaka)smozone bez tluszczu [...]